石墩堆起来的高度正好到人的臀部，往上铺了一层棉被，棉被上面是一层一尺高的冰块，冰块上方也放着一层棉被。</p>

当陆坤站进去后，他只有腰腹核心处在寒冰之中，其他地方都有棉被隔热。</p>

“曹师兄，我一会开始感知腰腹部深层肌肉，先别打扰我。”</p>

说完陆坤就闭上了双眼，调动意识去感知腰腹部的肌肉，也不管曹云奇略有所思的神情。</p>

“先调动外部肌肉御寒。”</p>

陆坤腰腹处渐渐有了一丝暖意，过了一段时间，外部肌肉已经疲惫不堪，寒气开始入侵深处，体内器官还没感受到特别寒冷，深层肌肉也开始有了一丝悸动。</p>

回想做盘腿倒立时，深层肌肉收缩的感觉，渐渐的，那些小家伙们开始在陆坤的意志下做非常艰难地收缩。</p>

“动了，很好，我得控制他们收缩的再慢些，越慢就越会增强我的控制力。”</p>

不知道花费了多长时间，操控深层肌肉缓慢收缩了二十来次，陆坤就感觉到大脑出现了疲惫之感，这和他夜晚的晕厥不同，这是意识的疲惫。</p>

调整呼吸，放松了下精神，陆坤便睁开了双眼，映入眼帘的是四双好奇的眼神。</p>

“额，几位师兄，你们怎么都来了。”</p>

郭伯涛看着陆坤堆起来的东西，解释道：“曹胖子叫我们来的，陆师弟在这个圈子里一呆就是大半个时辰，是否有所收获？”</p>

想了想，陆坤没打算隐藏自己的进展，点了点头，说道：“运气比较好，刚刚能调动一点点深层肌肉，勉强入门了。”</p>

几个人全都一愣，眼中带着几分惊奇之色。</p>

要知道他们练外功十年，也就郭伯涛机缘巧合下，勉强入了门，这陆坤居然走在他们前头。</p>

“听于长老说陆师弟因故内力全失，看来曾经修炼的一门外门功法。”说话的是欧阳衣云，他现在秘籍还没背熟，来的也是最晚的，倒是没有嫉妒之心。</p>

郭伯涛和曹云奇对陆坤印象不错，最多有些惊讶，倒是张天彪一脸郁闷之色。</p>

陆坤看着大家神情不一，也不废话，把他在寒冰窖这种针对单一部位训练的想法和体会告诉了他们。</p>

这四人天资不低，立马举一反三，开始针对自己最擅长的部位搭建这种特殊的训练架子。</p>

陆坤则回到了石屋，神色有些萎靡，这种精神疲惫的情况在很久前，他刚开始健身的时候出现过，需要通过睡眠补充。</p>

“郭伯涛他们练武多年，有内力加持，精气神比我强大很多，不过等金刚诀修炼一段时间，我陆坤的精气神，也能提升上来。”</p>

随后他就躺在床上，呼呼大睡起来，这种完全不同于以前的训练方式，着实让他十分疲惫，毕竟金刚诀中所说的深层肌肉，他以前从未尝试主动训练过。</p>

……</p>

接下来几天，陆坤继续锻炼腰腹部的深层肌肉，在寒冰窖中练主动收缩，回来石屋做盘腿倒立，练感知，随着控制力的加强，又回到了直腿倒立。</p>

按照金刚决的描述，等这块区域的肌肉能够做到心念一动收缩自如，就可以根据第一层口诀，以特定频率收缩该处肌肉。</p>

慢慢地，附近的深层肌肉会受到其神经传动，从而能够被感知控制，等到全身的深层肌肉都能被调动，第一层就大成了。</p>

陆坤有自己的一番思考，想用静态力量动作来修炼全身的深层肌肉，这可比金刚诀的方法好多了。</p>

……</p>

时间过得很快，又到了于长老讲解的日子，五位弟子早早在广场中间的空石屋等待。</p>

这时候除了曹云奇，其他几人均已入门，最早的郭伯涛能控制的是手臂处深层肌肉，张天彪在寒冰室待了三天，感受到了**深层肌肉，过来最晚的欧阳衣云，也能控制肩膀处的深层肌肉。</p>

上午巳时，一位精瘦中年男子走了进来，他扫视了众人，最后将目光锁定在最魁梧的光头青年身上，缓缓道：“张天彪，你应该入门了吧。”</p>

“是的，于长老，除了曹云奇，其他人也都已经入门。”</p>

于长老听到有四个人入门，先是一愣，随后惊喜道：“没想到你们这么快就入门了，果然都是适合修炼金刚决的弟子！”</p>

“其实都是陆师弟想出的法子，才能让我们这么快入门的。”说话的是欧阳衣云，他后面几天进练功房就抱着试试看的态度，也没想到自己会这么快入门。</p>